TOP các loại trái cây ngon mà bạn nên ăn khi bị cảm cúm

Nguồn: https://360fruit.vn/top-cac-loai-trai-cay-ngon-ma-ban-nen-an-khi-bi-cam-cum.html

Cúm là một trong những bệnh thường gặp vào mùa đông và xuân. Để tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại virus gây cúm, việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách hiệu quả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số loại trái cây nên ăn khi bạn bị cúm nhé.

Nội dung

• 1. Người bị cúm nên ăn trái cây gì?
• 2. Quả việt quất
• 3. Quả lựu
• 4. Trái bơ
• 5. Dâu tây
• 6. Dứa
• 7. Kiwi
• 8. Xoài
• 9. Dưa hấu
• 10. Người bị cúm không nên ăn trái cây gì?

Người bị cúm nên ăn trái cây gì?

Trái cây có múi: cam, chanh, bưởi, quýt

Khi bị cúm, việc ăn trái cây có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể. Trái cây, đặc biệt là những loại có chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi và quýt, được coi là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh trong giai đoạn này. Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm triệu chứng cúm như sổ mũi, đau họng và sốt.

Cam, Chanh, Bưởi và Quýt là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh trong giai đoạn này

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi và quýt thực sự là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của người bị cúm. Chúng chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B, vitamin C, kali, chất xơ và carbohydrate. Đây là lý do tại sao chúng có thể hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại sự tấn công của virus trong giai đoạn bệnh cúm.

=>> Xem thêm: Tìm hiểu về 6 loại trái cây giàu collagen cho làn da khỏe mạnh

Quả việt quất

Việt quất chứa nhiều chất chống oxi hóa, bao gồm proanthocyanidin, quercetin và resveratrol. Những chất này giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào do stress oxi hóa, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn và virus gây bệnh, bao gồm cả virus cảm cúm.

Việt quất chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp giảm triệu chứng cảm cúm như sổ mũi, đau họng và sốt

Proanthocyanidin và các chất chống oxi hóa khác trong quả việt quất, có khả năng giảm viêm nhiễm, giúp giảm triệu chứng cảm cúm như sổ mũi, đau họng và sốt.

Quả lựu

Lựu, với đặc tính chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxi hóa, là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là khi bạn đang đối mặt với cảm cúm.

Lựu là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là khi bạn đang đối mặt với cảm cúm

Ngoài ra, nước ép lựu còn có khả năng giúp kiểm soát huyết áp cao, cải thiện sức khỏe tim mạch, và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến huyết áp. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng tác động của bệnh tiểu đường và duy trì sức khỏe xương. Nghiên cứu còn ghi nhận rằng lựu có thể giúp giảm đau và viêm trong các trường hợp viêm khớp.

=>> Xem thêm: 99+ Mẫu giỏ trái cây nhập khẩu được ưa chuộng nhất năm 2023

Trái bơ

Bơ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin C và vitamin B6. Những dưỡng chất này tham gia vào nhiều phản ứng hóa học trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, giúp cơ thể khoẻ mạnh

Bơ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm vitamin C và vitamin B6

Ngoài ra, chất béo không bão hòa Omega-9 có trong bơ có khả năng làm giảm cholesterol, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát tiểu đường.

Dâu tây

Dâu tây chứa một lượng lớn vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus, làm giảm triệu chứng cúm và giúp bạn hồi phục nhanh chóng.

Dâu tây chứa một lượng lớn vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

Chất chống oxy hóa: Dâu tây cung cấp nhiều chất chống oxi hóa như quercetin và anthocyanin, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do viêm nhiễm. Điều này làm cho dâu tây trở thành một thực phẩm tốt để bảo vệ hệ thống miễn dịch khỏi bệnh tật.

Dứa

Dứa là một loại trái cây giàu dưỡng chất, chứa các vitamin như vitamin C, vitamin B1 (thiamine) và vitamin B2 (riboflavin). Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc cảm cúm.

Dứa là một loại trái cây giàu dưỡng chất, chứa các vitamin như vitamin C, vitamin B1 (thiamine) 

Dứa cũng được cho là giúp thanh lọc cholesterol và bài tiết độc tố và chất thải thực phẩm ra khỏi đại tràng, giúp ngăn ngừa việc viêm ruột cùng.

=>> Xem thêm: Lười ăn hoa quả - Những tác hại đáng lo ngại cho sức khỏe

Kiwi

Kiwi giúp ngăn ngừa cảm cúm chứa một lượng lớn vitamin C, một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các mầm bệnh. Trái kiwi có hàm lượng vitamin C gấp đôi trái cam, giúp củng cố thành mạch và ổn định huyết áp. Ăn 1 trái kiwi mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ vitamin C cơ thể cần trong ngày.

Kiwi giúp ngăn ngừa cảm cúm chứa một lượng lớn vitamin C

Kiwi chứa một số acid hữu cơ và chất chống vi khuẩn tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của nhiều loại virus và vi khuẩn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và nhiễm trùng.

Xoài

Xoài cũng là một nguồn tốt của chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Ăn xoài có lợi cho những người bệnh cúm hoặc cảm thấy chán ăn, vì chất xơ có thể giúp tạo cảm giác no và cung cấp năng lượng.

Xoài cũng là một nguồn tốt của chất xơ, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và dễ dàng tiêu hóa thức ăn

Ngoài ra, xoài còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxi hóa, có khả năng giúp giảm mức cholesterol trong máu. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe liên quan đến cholesterol cao, như bệnh tim mạch.

Dưa hấu

Citrulline, một loại axit amin có trong dưa hấu, có khả năng tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể, giúp mạch máu mở rộng và làm giảm huyết áp. Các dưỡng chất như vitamin A, B6, C, magiê và kali trong dưa hấu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Citrulline, một loại axit amin có trong dưa hấu, có khả năng tăng nồng độ oxit nitric trong cơ thể

Dưa hấu cung cấp 92% là nước, sự kết hợp giữa nước và chất xơ trong dưa hấu giúp người ăn cảm thấy no bụng mà không cần phải cung cấp nhiều calo như các loại thực phẩm khác.

=>> Xem thêm: 7 loại trái cây giàu chất xơ và ít calories - Người khỏe, dáng đẹp

Người bị cúm không nên ăn trái cây gì?

Sầu riêng không nên ăn khi bị cúm, vì nó có tính nhiệt nên không dành cho những người có thể trạng nóng, người bệnh khi ăn nhiều có thể bị sốt, ho có đờm, đau họng và táo bón. Người bệnh cúm có các triệu chứng như ho, đau họng, sốt cao; ăn nhiều sầu riêng có thể khiến các cơn ho trở nên nặng hơn, người bệnh sốt cao hơn, đe dọa sức khỏe và tính mạng.

Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường có thể gây tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường

Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa nhiều đường và calo, không kém cạnh so với các đồ uống có đường như soda hoặc nước ngọt. Việc tiêu thụ nhiều nước ép trái cây có thể dẫn đến việc thừa calo, có thể gây tăng cân và tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường.

Trên đây là danh sách các loại trái cây bạn nên ăn khi bị cảm cúm. Trong việc chăm sóc sức khỏe và phòng tránh cúm, việc bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng.

Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm đủ lượng trái cây và rau xanh, là một phần quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe và đối phó với các mầm bệnh. Hãy luôn lắng nghe cơ thể của bạn, tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng lành mạnh, và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào.

Thông tin liên hệ:

- Website: https://360fruit.vn/

- Hotlines: 0936 65 27 27 - 0977 301 303